免疫力，是我们身体内的防御机制，它可以识别和预防任何外来侵入的异物，对于一些被感染的细胞它也有自行处理的能力。这说明了免疫力是我们的身体内最重要的部分之一，没有了免疫力，病毒等就很容易侵入我们的身体，给我们带来多种病痛。那我们在免疫力低下的情况时该吃些什么呢？最好的方法就是补充全面的营养，下面小编就来为大家介绍。
免疫力低下通常是我们身体内缺少一些必要的营养，这个时候我们就可以补充维生素、胶原蛋白或是一些含锌高的食物。维生素C是可以增强我们的身体对外界环境的抗应激能力和免疫力的，而胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质，是可以增强人体的免疫力的。更不用说含锌高的食物了，锌对于我们身体的调节免疫的功能是十分重要的，人体内的许多酶都必须在锌的参与下才可以发挥作用，所以含锌高的食物也是不可或缺的。
当我们免疫力低下的时候，也可以通过食用一些水果来达到提升免疫力的效果，其中有着西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨等等，这些水果内都有着可以提高免疫力的元素，所以吃这些水果绝对可以提高我们的身体免疫力。
当然，运动也是提高免疫力的方法之一。我们可以根据自身的情况来制定相应的运动计划，运动的时候也要注意适度、持续和循序渐进的问题，不要太长时间的运动，也不要太短时间的运动。
