在现代社会上，代餐减肥是一种很流行的减肥方式，人们通过食用代替三餐的食物来达到减肥的效果，这对于不喜欢运动的人群确实是一种很好的方法。一般的代餐食品都具有高纤维、低热量以及有着持续性饱腹感的特性，因此食用代餐可以更好的控制我们的食量和摄入的热量，从而达到减肥的效果。代餐中的食物种类有很多，其中包括代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等，但是最受欢迎的还是代餐粉这一种类。代餐粉冲泡之后，便会形成一种糊状的食物，类似于粥，但是这里面也都有着我们减肥所需的所有营养。
我们在食用代餐来减肥的时候，一定要注意代餐最好是要在餐前半个小时进行服用，也可以在就餐的时候代替一部分的主食，这样的话既可以减少主食的能量摄入，也可以利用正餐补足代餐所缺乏的营养。有些人说粗粮也可以作为代餐，这其实是有错误的，像是一些粗粮饼干，因为它的口感较差，所以制作厂家通常会加入油脂来改善饼干的口味，这样粗粮饼干就不是可以当做代餐的食物了。
最后，小编这里得提醒大家，代餐虽然是减肥的方法之一，但它是不可以当成一顿饭来吃的。因为代餐所含的能量是很低的，它并不能给我们的身体提供所需要的所有能量，所以若是长时间只吃代餐的话，很可能会造成能量过低的问题。而能量过低，就有可能导致身体健康的下降，工作学习效率也会下降，这样的话代餐减肥就没有任何的意义。
