食盐是日常中再常见不过的调味品了，炖汤炒菜无一不能缺少它的存在，是人体必不可或缺的营养，可以说缺少了它，食材将失去原有的色彩，变得黯淡无光。不能缺少它的存在，也不能多食。清淡饮食，能够最大程度的保存住食物原有的营养价值成分。身体出现小毛病，出入医院，经常被告诫要饮食清淡，所谓的清淡就是少盐少油少糖不食辛辣之物。合理控制摄入成分，并非完全不食不碰，这是人们常见的误区了。有些人为了身体健康甚至就是不食盐，显然没有真正懂得。少摄入食盐注意咸淡人生，凡事适当而行，方为养生之道。
无盐饮食的危害
1、因为食盐中的钠离子是人体必须的营养物质，如果人们长期无烟饮食，很容易导致神经系统衰弱、全身乏力等情况。
2、人们长期无盐饮食，还容易降低消化液的分泌，从而导致食欲不振、身体酸碱失衡的情况。
3、人们长期无烟饮食还容易出现眩晕、厌食、恶心、呕吐、肌肉痉挛等多种不良反应，对人们的健康有很大影响。
吃盐太多的危害
1、人们日常如果吃盐太多，容易导致身体的钙元素加速流失吃，从而导致缺钙的情况，不利于人们的骨骼健康。
2、人们如果日常吃盐太多，还会危害肾脏的健康，加重肾脏的代谢负担。
3、人们日常如果吃盐太多，还容易导致血压升高、危害人们的心脑血管的健康。
人每天可以吃多少盐
答案是3克到6克。
人们每天吃盐是需要控制食用量的，不能多吃也不能少吃，否则都会对身体健康造成一定的影响，而成年分每天摄入的盐分最好在3克到6克左右，而老年人和小孩子则需要看情况递减，并且大家要注意，一些腌制食品、以及零食中也富含盐分，也要少吃。
