冬天养生的方法有很多种，有一句俗语是这样说的：“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。话粗理不粗，很显然易见冬天太阳的好处多多，而且是最无需费钱最实用的方法之一。太阳作为人类生存的基础，是全人类共有的财富资源，岂有不好好把握之理?冬日的暖阳不似夏日的强烈，更带着柔和光环，像妈妈的怀抱，充分利用大自然的馈赠，会有意外之喜。丝毫不用担心冬天晒太多太阳会变黑，冬日的紫外线较少，波长比较长，皮肤内的黑色素不会沉淀，尽量选择早餐或者下午，可以促进钙的吸收。如果实在担心，可以适量涂抹防晒霜，保护自己的皮肤。冬日晒太阳更加养生，还是极具科学道理的。
日光浴的原理
因为太阳光线中包含了紫外线红外线以及可见光，冬日在太阳下，接受三种光的照耀洗礼时，能达到很好的消灭细菌、促进身体糖分代谢、补钙等。紫外线可以氧化黑色素，而且它被称为天然的消毒剂。红外线增加皮肤温度，大大调节血液循环功效。可见光则带来一定的镇静止痛的效果。总而言之，这三种光在一定方面可以给人体带来意想不到的作用功效。
晒太阳的小细节
在选晒太阳时间段的时候，最好避开中午紫外线最强烈的时候，最佳时间是早晨的六点至十点以及下午的四五点时刻，每日坚持晒半小时至一小时，对身体大有裨益。最佳场所是室外，因为室外的空气流通较于室内好，绿化更多。如果在室内晒太阳，最好不要通过玻璃射入，打开门窗让阳光直接照射在皮肤上。晒太阳前不宜吃光敏性食物，以防引起皮炎。晒后要注意多补充水分和维生素。
