失眠有什么方法调节回来？很多人在夜晚时辗转反侧，无法入睡，相信很容易影响到大家的日常生活工作，很多人失眠之后就会容易焦虑和暴躁，无法专注与自身的生活，一身琐事，十分容易造成身体疲惫以及影响到身体健康，所以我们必须拥有科学的睡眠方式以及注意自身的放送，不要过度在意睡不着觉，否则更加睡不着觉，在无法入睡时要多休息，也不是就一直休息，也要注意自身的锻炼，将自身的身体健康摆在第一位，不要过度烦恼，放松自己，慢慢就会调节回来，其实根据自身的情况可以调节工作学习的环境，不要胡思乱想，而且我也为大家整理了一些如何解决失眠造成焦虑的方法，一起来看看：
肌肉放松法
尝试衣着宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。研究表明肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。
睡眠日记法
在准备睡觉之前，将担心及对于这些担心所设想的结果写在日记里，把纷乱的思维以逻辑的文字呈现出来，一切就会变得更有条理，心理的焦虑也会随之减轻。
按摩神藏穴
中医认为“心藏神”， 神藏穴邻近心脏，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有宽胸理气的功效，尤其可以收敛神气、安神定志，对失眠有着不错的疗效。
本穴位于胸部，第二肋间隙，前正中线左右旁开两寸处即是。
采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力量，进行旋转按揉力度，以有酸胀、发热感为宜，每次按揉5~10分钟即可。
