夏季天气炎热，酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、脑卒、胃肠道疾病的高发季节，特别是中老年因机体的冷热调节能力下降，如果不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾病。在夏季的时候，大家一定要让情绪处于平静的状态，不可以过度劳累、激动，良好的心态才是身体最好的调节剂。尤其是出门在外，一定要注意防晒，切勿长时间的在烈日下劳作或奔走。夏季养生活动还有哪些讲究呢？我们一起来看看吧。
夏季养生活动的讲究
1、夏季应该多喝水
夏季天气炎热，需补充人体水分。，每天喝7-8杯温开水，保持人体的水分，维持正常的生理机能。水对人体是很重要的，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到健康，皮肤会变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。夏天补充过多水分还应该同时注意补充盐分、维生素、钾夏季出汗比较多，会流失很多钾离子，造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物，新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大葱、毛豆中也含有钾。
2、夏季要保健养阳
夏季很多人容易感冒，因为白天夜里都开着空调，室内外温能达到十几度，加上喜欢吃冰冷食物，会伤及到阳气。所以，夏季不用住在潮湿的环境中，女性少吃冷饮食物，空调温度不能太低，好是在26度以上。
3、夏季可以多做养心运动
夏天运动量不能太大，运动出汗了即可，以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季佳的养心运动。同时夏季好的运动就是游泳了，夏天天气多热，而游泳是全面锻炼身体的较好运动项目，根据科学研究，游泳需要大量消耗热量，肥胖妹子还可以通过游泳达到消耗多于热量，起到健身的作用。还能全面锻炼机体各项功能。
