随着时代的进步，人们的饮食发生了不少的变化，现在大多数人都喜欢方便快捷的工业化食品，那些传统的、自然的、健康的饮食渐渐被人们用其他食品所替代。这些快速准备的食物很有可能会引起人体的健康问题，例如糖尿病、心脏病和胆固醇等等，而保持健康的最好方法呢就是每天的饮食均衡。世界卫生组织发布了一份垃圾食品的清单，我们一起来看看吧！
健康养生时需要远离的十大垃圾食品
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1、含磷酸、碳酸、会带走体内的大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指速食面和膨化食品）
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损害肝脏）
2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损害肝脏）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高，影响正餐
十、烧烤类食品
1、含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）
2、一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
