上夜班的人应该喝点啥?大家都知道上夜班对于身体健康并不友好，因为需要熬夜，而熬夜就一定会伤害身体，我们抵抗力就会下降，视力也会受损，并且会造成脾胃虚弱、体质变差，因此上夜班的人就要格外注意饮食健康，那么上夜班的人应该喝点啥、吃点啥来保养身子呢?相信很多小伙伴都不是很了解，下面就一起来了解一下上夜班的保养方式以及补觉方法。
第一个推荐上夜班的人群适合喝一些红枣枸杞泡水，因为经常熬夜的话很容易导致体质下降，造成气血亏虚，因此红枣、枸杞这种补血养生物品是十分适合补血的，可以缓解熬夜带来的伤害，第二个就是绿茶，绿茶能够有效地提神，并且可以抗衰老，对于上夜班的人在合适不过了，第三个推荐喝菊花茶，菊花茶对于一些肝火旺盛的人来讲有着很好的降火、明目的作用，可以缓解熬夜带来的疲惫感。
上夜班的人也要特别注意饮食，主要要补充两种维生素以及蛋白质类的食物，第一种维生素a，维生素a可以有效缓解熬夜带来的疲惫感，对于保护视力十分有益，可以对熬夜带来的眼睛疲劳有缓和的作用，第二种维生素c更不用说了，我们每个人每天都需要补充一定的维生素c，像橙子、柠檬、苹果、葡萄等都具有丰富的维生素c，不仅可以有效地补充水分和人体所需的能量，还能有抗氧化的作用，对于我们的皮肤也是十分有利的，可以起到美容美颜、抗衰老的作用。
在上完夜班之后我们需要及时补觉，可以在白天的时候将窗帘拉起来，并且戴上耳塞，这样能够充分营造夜晚的感觉，并且最好睡个8小时左右，不要太久。
