众所周知，吸烟有害健康，对身体的伤害之大你无法想象，就连香烟盒上都写着标注，但是有些人道理都懂却做不到戒烟。香烟中的尼古丁有着极大的上瘾性，容易使人产生依赖。当看到身边的亲人跟你一起吸食着二手烟，当你看到一个个吸烟患者肺部的症状，当养生意识逐渐深入人心，不少人发出心中呐喊：我要戒烟!戒烟大队日益强大，有一些戒烟知识你必须要知道。也许有人会问了，如何才能科学戒烟?戒烟第几天开始排烟毒?
戒烟后身体各种变化
1、戒断反应减轻，戒烟前五天过程极为难熬，会出现脾气暴躁等不良反应，只要坚持对香烟说不，熬过这段时间欲望就没这么强烈了。
2、血压下降。香烟是造成高血压的一大因素，戒烟后身体的血压会有所改善。
3、促进血液循环流通。血氧饱和度升高，改善血液流通循环，感觉比以往更加精力充沛。
4、灵敏度提高，慢慢恢复味蕾和嗅觉感官。
5、口臭减轻。吸烟对牙齿、牙缝、牙龈留下的烟渍，造成口腔有异味，而戒烟过后异味减轻。
6、呼吸道症状减轻。呼吸道里的细胞得到修复，清理肺部残留毒素。
7、心血管疾病风险降低。修复因吸烟损害的细胞组织，减少患病风险。
戒烟第几天开始排烟毒
一般为三至七天左右。戒烟要经过一个适应的过程，出现些许不适症状。当戒烟达到十二小时后，身体会开始清除体内有害物质，在三至七天达到一个高潮，同时戒断反应也是最为强烈的。
如何科学戒烟
1、零食转移法。
2、喝水戒烟法。
3、冥想戒烟法。
4、浓茶戒烟法。
5、睡眠戒烟法。
