坐骨神经有八忌 学会动作赶走坐骨神经痛

　　坐骨神经痛一般发作原因是由于腰椎间盘突出压迫导致胀痛、麻等下肢症状，人体的腰椎压迫神经是比较敏感脆弱的。坐骨神经痛不仅发生在老年人群体，现在发作群体越来越年轻化。当承受重大工作压力，对于腰椎处的压迫神经造成一定损害，就容易出现坐骨神经痛。尤其常见于工作族，当腰部出现疼痛症状，且疼痛转为一侧的臀部，大腿等部位呈现如刀割般的疼痛异常，夜间时分按压身体部位出现疼痛，一般就是坐骨神经痛，不要与风湿病混淆在一起。除了必要的治疗手段外，平日里也不能放松警惕，加强改善，有利于病情治愈。了解坐骨神经有八忌，学会动作赶走坐骨神经痛。

坐骨神经痛八忌

　　坐骨神经痛的患者有八忌。1、忌劳累，包括不要进行重体力劳动;2、忌久坐不动;3、忌感受风寒，包括不要吹风淋雨，不要衣着过少等。4、忌湿气入侵，包括不要居住在寒湿之地，不要穿湿衣服，不要吃生痰助湿的食物。5、忌感染。6、忌便秘。7、忌经常弯腰。8、忌不健康的饮食，包括烟酒。

四个动作赶走坐骨神经痛

　　1、小燕飞

　　在床上取俯卧位的姿势，头部和双上肢轻轻向上抬起，双下肢也轻轻抬起，尽量让胸腹部来支撑身体，保持这个姿势3-5秒，然后慢慢归位，再重复20-50次，注意根据自己的身体情况来慢慢加量，刚开始不要一次性做太多。

　　2、仰卧屈膝

　　在床上取仰卧位的姿势，上身保持不动，然后收缩膝盖，注意脚掌在这个过程中不能离开床面。当膝盖收缩到最大限度时，再让腿部慢慢归位。这个动作可以重复20次。

　　3、仰卧收腿

　　在床上取仰卧位的姿势，上身保持不动，把膝盖收缩到最大限度，再让膝盖慢慢靠近腹部，直到最大程度后，再让腿部慢慢归位。这个动作可以重复20次。

　　4、仰卧骑车

　　在床上取仰卧位的姿势，上身保持不动，双下肢抬起，然后像骑脚踏车一样，交替进行活动。这个动作可以重复20-30次。