因为生活中工作或学习上的压力，我们不注意身体健康后就会出现很多疾病的发生，糖尿病就是其中的一种病症。糖尿病的引起原因有很多，其中就包含了饮食不规律、作息不规律和缺乏运动，其实这几种原因不止会造成糖尿病，其他的疾病也会造成，所以大家一定要注意。但如果我们要是患上了糖尿病的话，一定要维持合理范围的血糖值，才能够保证我们的身体健康，这个时候可以通过运动和饮食来维持。那么，小编这里为大家整理了十种降血糖最佳的食物，一起来看看吧。
降血糖最佳的食物如下：
1、黄瓜：黄瓜的脂肪、热量、糖分都很低，而且富含维生素，所以患有糖尿病的人群就适合吃黄瓜。
2、玉米：玉米内含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，不仅清热解毒，而且还能够消除水肿，血糖高的人可以吃玉米当主食降低血糖。
3、燕麦：燕麦内含有丰富的膳食纤维，可以减缓葡萄糖的吸收。燕麦内的维生素B1成分，可以参与到糖类和脂肪的代谢中，帮助葡萄糖转化成能量。
4、黄豆：黄豆有一种抑制胰酶的物质，它对于糖尿病来说是有一定的疗效。
5、绿豆：绿豆里有一种物质叫做低聚糖，这种物质也可以起到降低血糖的作用。
6、薏米：薏米内的植物多糖也可以降低血糖的浓度，而且它有着很强的抗氧化剂，可以起到平衡血糖的作用。
7、土豆：土豆的热量是很低的，还可以增加我们的饱腹感，所以可以帮助我们控制好血糖。
8、黑米：黑米里也有膳食纤维的成分，所以对于患有高血压、高血糖的人来说可以起到一定的控制作用。
9、银耳：银耳内的银耳多糖可以增强我们体内胰岛素的降糖效果，所以多吃银耳，也可以起到降低血糖的作用。
10、荞麦：荞麦有着强身健体、健脾开胃、清肝明目的作用，日常食用的话可以有效预防高血糖、高血压、高血脂的情况，但是不宜过量食用，以免对肠胃造成伤害。
