养成这些生活习惯 让你保持精力旺盛。男性的精液是由精子、精浆组成的，精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺以及尿道球腺分泌产生，现在国人的精子数量正在逐渐下降，而精子的数量以及质量是决定男性生殖能力的重要指标，如果是没有达到标准的话，那么通常是和日常的生活习惯有密切的联系，为了保护精子，男性朋友可以养成以下这些习惯，一起来学习一下吧。
养成这些生活习惯让你保持精力旺盛
1、及时排尿
憋尿是很多人都会干的事情，然而憋尿对于泌尿和生殖系统都是有着很多的损害的，经常憋尿或者长时间憋尿的话就会对膀胱造成过大的压力，还会引发前列腺炎等等疾病，甚至严重的还会造成男性性功能的障碍，影响到生育。
2、内裤宽松透气
内裤的选择对于精子也是极其重要的，宽松的内裤可以减少对阴部的压力，选择透气好一些的内裤可以使得阴囊部位保持良好的环境，不会因为出汗而造成湿热的环境，从而保护精子质量。
3、早睡早起
男性朋友如果经常熬夜的话会影响到内分泌的紊乱，还会使得人体的免疫力下降，精液的质量就难免受到影响，从中医角度上来讲，劳伤肾，肾气不足，精子质量也是会随之下降的，容易造成肾虚。
4、多加运动
运动可以增强人体的免疫力，使得身体更加强健，精子的功能自然就会加强，某些运动还可以增强雄性激素的分泌，可以提高男性的性功能。
5、健康饮食
吃一些有利于肾脏健康的食物也是对生殖很重要的，可以使得自己的身体健康有所保障，少吃一些辛辣的食物，芹菜也是要少吃的。
