白领午餐怎么吃才健康 白领午餐常见三种误区都有啥？白领指的是整天待在办公区办公的上班人群，白领们大多数都是处在一个亚健康的状态，身体素质都是比较差的，如果没有合理的饮食习惯和作息时间的话各个组织器官的生理功能都会下降，那么下面就给大家来介绍一下白领上班午餐都应该吃些啥，以及三大误区的介绍。
白领午餐怎么吃才健康
1、莴苣
莴苣是有着很好的通便、消积作用的，富含了维生素C、天然叶酸以及铁物质，常吃一些可以帮助预防便秘。
2、空心菜
空心菜的味道是十分不错的，并且其还含有了十分丰富的纤维素、胶浆、果胶等等成分，可以治疗便秘、便血等。
3、韭菜
韭菜有着很多的粗纤维，且是比较坚韧的，不易被消化和吸收，可以促进肠胃蠕动，夏天最好是可以多吃一些。
4、菠菜
菠菜的性质是凉的，味道不错，可以养血、止血和通便。
5、红薯
红薯有着凉血的作用，可以宽肠胃、通便秘。
白领午餐常见三种误区
1、吃得太辣
虽然辣味的食物很好吃，辣椒中还有着丰富的维生素C、纤维，热量是比较低，也有一定的胡萝卜素，适当吃一些辣椒对身体健康是有好处的，但是如果吃得太辣的话对胃溃疡患者就比较不利了，还有可能导致味觉失灵。
2、面条当午餐
这种习惯也是有害健康的，因为虽然方便食用，但是其蛋白质、脂肪等营养物质并不充足和均衡，饱得快饿得也快，所以建议是不要在午餐吃面条的。
3、喝酒
虽然中午喝酒不仅是会影响到下午的工作效率，还会影响自身的健康，酒精具有麻痹作用，如果是一次喝得过多的话，那么人会在一段时间内处于混乱状态，无法控制自己的行为。
