要想长寿有秘方 吃饭时多三黑少三白。合理健康的饮食才可以保证有一个好的身体，才有长寿的可能，而很多小伙伴在生活中暴饮暴食或者是成日酗酒的话对身体肝脏、肾脏和肠胃都是有极大的危害的，想要长寿的话其实秘诀还是蛮多的，大家需要一一去注意并且坚持，那么下面一起来看看长寿的秘诀吧。
要想长寿有秘方
1、三白指的是盐、糖以及脂肪
吃盐过多的话会导致血压增高、血管硬化，会加重肾脏的负担，一般每日的摄取量应该低于5克。
糖分是人体必须的基础物质，但是过量的摄入容易引起高血压、肥胖以及肝功能损伤，做菜的时候我们可以采用淋汤汁、勾芡或者是水煮的方法来食用，可以满足食欲，也不会摄入过多的糖分。
脂肪虽然在我们的体内发挥了重要的作用，但是如果不加以控制的话，那么就会导致长胖，所以我们要合理地去控制烹调油、肉类和果仁脂肪的摄入。
2、三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇的营养是极其丰富的，富含了人体所需的氨基酸、矿物质、维生素等等营养物质，可以防癌、抗衰老，提升机体的免疫力，可以预防多种疾病。
黑木耳是山珍，有荤中之素的美誉，其有着益气、止血和止痛的作用，可以补充人体的气血。
黑米外表墨黑，营养十分丰富，适合腰膝酸软、四肢乏力的中老年人食用，将其煮成黑米粥，则比较容易消化。
从上面的叙述大家就应该知道我们在日常生活中应该多吃一些三黑食物，少吃三白的食物，这样才可以使得我们健康长寿。
