长期熬夜吃什么好？常吃肉蛋奶准没错！熬夜是当代人的通病之一，有些人是因为工作或学习需要熬夜，而有些人是因为玩手机、玩游戏而熬夜，这些熬夜的人也因此就患上了很多的病症，这也说明了熬夜是非常伤人身体的事情。我们的身体在晚上的时候会进行自我的修复，若是熬夜的话身体就一直处于运行的状态，就无法开始自我修复，那么久而久之就会导致很多病症积压在身体内，到了一个临界点的时候就会爆发出来。所以生活中大家还是少熬夜比较好，但若是必须要熬夜的话，那么可以吃什么来缓解身体的不适呢？下面就由小编来为大家解答。
长期熬夜吃什么好？
答案是：长期熬夜的话我们的身体内分泌系统会出现紊乱的情况，长期内分泌紊乱的话就会导致内分泌失调，那么也会给身体带来很多不良的影响。那么日常中就应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如奶类食品、蛋类食品、肉类、鱼类和新鲜的蔬菜水果，这些食物不仅可以补充人体所需的营养，还可以调节身体内各系统的功能，以此来改善熬夜带来的伤害。
熬夜的危害有哪些？
1、熬夜所带来的危害是很多的，外在的影响就是会出现脱发的情况，因为熬夜之后身体激素分泌失衡，导致身体抵抗力下降、内分泌紊乱，因此就出现了大量脱发的情况。
2、熬夜还会给脸部带来伤害，因为熬夜会消耗很多的激素，那么人体内激素失去平衡的时候，脸上就会长出很多的痘痘、粉刺。
