容易伤膝盖的动作 保护膝盖远离这些动作。很多小伙伴在生活中都会有膝盖受伤的情况出现，而这和我们的活动和运动习惯是有密切关系的，如果没有合理的动作和保护膝盖的意识的话是极其容易导致其受伤的，更加严重的还会引起半月板损伤，是对我们的膝盖极其有损害的，因此大家一定是要学会去保护好膝盖的，那么下面就给大家来介绍一下容易损伤膝盖的动作，保护膝盖的话一定要避免出现这些动作。
保护膝盖远离这些动作
1、爬山
爬山虽然是一项不错的运动，但是爬山对于膝盖的损伤是比较大的，因为爬山所承受的重量是非常大的，所以说大家在爬山之前需要进行肌肉训练。
2、爬楼梯
爬楼梯和爬山的原理是一样的，在上下楼梯的时候膝关节的压力是成倍递增的，会对我们的膝关节造成伤害，因此一定要扶一下扶手，减轻其压力。
3、跪着做家务
跪着做家务的时候髌骨的压力也是十分大的，不利于血液的循环。
4、盘着腿坐着
盘着腿坐着也是会使得膝盖的压力倍增的，同时还会承受上半身的压力。
5、跳绳
跳绳是一项非常不错的运动，但是跳绳本身的冲击力是比较大的，会加重膝关节的受力点压力。
6、跑步
跑步是不错的运动，不过我们需要注意热身和正确的跑步姿势
7、高跟鞋
穿高跟鞋对于膝关节的压力也是比较大的，需要去控制走路的平稳。
8、暴走
暴走就是走得十分快速，而这个是会使得我们膝盖更加容易受损的一个动作，尤其是对于上班族来说是极其不利的。
