晒太阳补钙应该晒哪个部位 晒太阳多久合适？运动是我们日常生活中必须要做的事情，如果没有适量的运动的话我们的身材是极其容易走型的，在饭后进行适量的运动才可以帮助我们消耗脂肪和减肥瘦身，而我们也是可以通过晒太阳来养生、养护身体的，那么我们晒太阳的话应该晒哪个部位呢？晒太阳多久合适呢？下面就一起来看看吧。
晒太阳补钙应该晒哪个部位
背部、头顶以及双腿。
一般晒太阳身上的部位都是可以的，相对来说背部、头顶和双腿的部位补钙效果是会更好的，因为背部是分布骨骼而最多的地方，尤其是决定了人体形态的脊柱，晒背部的话可以很好地促进骨骼的发育，晒头顶则可以充分促进大脑发育、骨骼生长，也更加有利于头发生长，而晒双腿的话则可以保护关节。
晒太阳多久合适
冬季的话一般1个小时比较好，夏季的话半个小时。
冬季的紫外线相对是较弱的，可以晒得久一些，夏季的紫外线比较强，晒得时间过久的话是会灼伤皮肤的，建议晒半个小时就足够了。
另外在晒太阳的时候要注意及时补充水分，还不能够直视太阳，也不要隔着玻璃、纱窗来在室内晒太阳，这样是起不到晒太阳的作用的，因为紫外线是无法透过玻璃的。人体晒太阳的作用是皮肤通过紫外线的照射来合成维生素D，维生素D是人体无法自己合成的，需要通过外源来补充，维生素D可以使得我们的维持骨骼的强壮，可以促进钙离子的吸收，同时也是可以预防佝偻病以及软骨病的。
