自我治愈膝盖痛小妙招 四个方法缓解膝盖痛。大家在生活中都会有膝盖疼痛的时候，我们在过度运动或者是没有正确地使用膝关节的话就会容易导致膝盖受损，而这个时候我们通常都是需要服用一些中药或者是西药来缓解和改善症状的，平常还要注意不能够剧烈运动，而其实我们也是可以通过一些小方法来自我缓解疼痛的，那么下面就个大家带来详细的介绍，一起来看看吧。
自我治愈膝盖痛小妙招
1、按揉护膝穴
出现膝盖痛的地方可以按揉一下护膝穴，护膝穴有膝盖外侧的足三里、内侧的血海以及后侧的委中，这三个位置应对膝盖疼痛的效果是不错的，三个穴位轮流按一分钟，感觉到微微酸胀就行了。
2、点揉痛点
我们膝盖的疼痛的时候要找膝盖的四周压痛点，用我们的拇指和食指来按压痛点，比较常按的有膝关节里侧、髌骨下，按揉的时候力度要由轻到重，再由重到轻，这样按揉一分钟，就可以起到止痛的效果。
3、选择厚鞋底的鞋
对于膝关节不好的人来说，日常生活中最好是要找一些有弹性的、舒适的鞋来穿，鞋底还不能够太薄，一般两到三厘米是比较合适的，太过薄的话还会造成膝盖的挤压和振动，从而加重了膝盖的疼痛。
4、功能训练
膝关节疼痛的话可以做一些提高膝关节稳定性的功能训练，平常的时候可以平躺在床上，然后膝关节伸直，没有任何的重力下阿莱直腿抬高，这样可以有效地提高膝关节的稳定性，有利于缓解膝盖疼痛。
