减肚子的方法有哪些 怎么减肚子最快速?肚子上肉多是很多人都会有的问题，其实这和我们平时的饮食以及运动健康有着很大的联系，而减肚子上的脂肪其实是十分困难的，因此很多人都是十分迷茫的，但其实只要我们有不过的方法来搭配使用的话，并且长期坚持还是可以减掉的，那么减肚子的方法都有哪些呢?怎么减肚子最快速呢?下面就带大家来了解一下吧。
减肚子的方法有哪些
一、基本的运动
1、单腿抬臀
放松身体平躺在床上然后慢慢弯曲右膝，右脚掌踩于床上，抬起左腿，左腿放在右腿上。双手臂放床上不动然后掌心向下。收紧腹部、将臀部收紧慢慢抬起来，上半身挺直。坚持数秒后慢慢放下身体，反复进行几十遍即可。这个动作反复练习效果就实现了。
2、下蹲跳起
双腿打开与肩同宽站好然后双臂抬起到与胸部同高度，弯曲手肘后交叉放胸前。保持上半身的姿态，双腿膝盖慢慢的弯曲并且身体要慢慢下蹲，直到大腿和小腿垂直后停止。身体垂直向上跳起来，跳起的过程中收紧臀部，身体保持直立不变，落下的时候恢复初始姿态。
二、坚持饭后站立
饭后躺着、坐着都是容易长小肚子的，会堆积脂肪，增加腹部的赘肉。饭后站着可以很好地来助消化，可以减肥，饭后头、肩膀、脚跟都在同一水平上贴在墙上可以减肥。
三、收腹
收腹是很重要的，很多的减肥教程里都是有这个细节的，收腹的动作可以帮助人们减掉腹部多余的赘肉，不管什么时候都要做一下收腹的动作。
