睡觉腰痛怎么办？几个瑜伽动作帮你缓解！生活中我们睡觉的很多时候都会感到腰疼的情况，有时候甚至睡觉起来更是会出现一阵剧烈的疼痛，那这到底是因为什么呢？其实睡觉腰疼的原因有很多，有时候我们在睡前进行了剧烈的运动，那么在睡觉的时候身体内乳酸就会出现堆积的情况，而且腰部肌肉在运动的时候受到了疲劳，所以睡觉起床之后就会出现腰疼的情况。也有一种原因是因为床过硬或过软，导致我们睡觉的时候腰部肌肉处于一个不正常的姿势，所以起床后就会感到不适感。那么，睡觉腰疼该怎么办呢？下面就由小编来为大家解答。
改善睡觉腰疼的瑜伽动作如下：
1、臀桥是瑜伽中的一个体式，这个动作需要我们仰卧躺平，然后双腿伸直脚跟着地，双手自然的放在两侧；然后屈膝，两脚抬起、脚掌着地、踮起脚尖、肩部着地、双手支撑起臀部；然后屈肘，大臂着地，撑起自己的臀部离开垫子。这样的话就可以起到调动肌肉、活跃腰部的作用，维持三十秒即可回到仰卧休息。
2、树式也是瑜伽中的一个体式，而这个体式也可以起到缓解腰疼的作用。首先我们需要通过山式站姿来挺直腰背，然后打开肩部，双手放在身体的两侧，抬起右腿并弯曲，右脚放在左腿的膝盖之上，保持住；然后双掌合拢，伸直手臂举过头顶，大概保持个三十秒的时间，就可以换到另一侧继续练习。
