节食能不能减肥？其实吃饱了减肥效果更好！生活中很多人会因为肥胖的原因进行各种各样的减肥方法，运动减肥、瑜伽减肥等，甚至有人会通过节食来减肥。节食减肥是一种减肥方法，它所指的是通过减少饮食、控制热量摄入，然后凭借着自己的身体代谢功能来减少脂肪。但是有些人就会把节食减肥看做不吃东西，不吃东西进行减肥的话对我们的身体来说是很有危害的，它会导致我们的身体变得虚弱、头晕，严重的话甚至会出现昏迷的情况。所以我们若要减肥，就要选择一个好的减肥方法，那么节食到底能不能减肥呢？下面就由小编来为大家解答吧。
节食能不能减肥？
答案是：节食是可以达到减肥的效果的。节食减肥是一种简单又有效的减肥方法，但是它对人体健康的危害也是很大的，而且若是恢复了正常的饮食就会导致反弹的情况出现，所以我们要减肥还是要选择合理、科学的减肥方法才行。
减肥期间怎么吃东西？
1、我们在减肥的时候应该要选择正确的饮食，最好是选择黑豆、黄豆、糙米、黑米、荞麦等杂粮粗粮作为主食，杂粮粗粮不仅可以补充我们所需的能量和营养，也不会增长太多的脂肪。
2、减肥的时候也是不能缺少水果的，所以我们就要选择一些富含植物纤维或是低糖的水果来吃，例如苹果、香蕉、樱桃、柠檬、柚子等，这样的话才能起到减肥的效果。
3、另外减肥的时候除了 不能缺少一定量的肉类之外，更不能缺少一定的蔬菜，例如菌类、海藻类蔬菜、菠菜、西红柿、卷心菜等，这些蔬菜都是属于低热量的蔬菜，吃了不仅不会长胖，还可以帮助我们补充所需的碳水化合物和维生素。
