糙米营养很丰富 天天吃也有坏处 糙米，是一种全谷粒米，是稻谷脱壳之后没有经过加工或较少加工所获得的米粒，保留了皮层和胚，因此和大米相比有着更多的营养成分。糙米的主要成分包括了蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，还有着膳食纤维、谷维素、米糠多糖等多种能够促进人体健康的成分。糙米的膳食纤维成分比起大米来说多了六倍左右，能够保护我们的胃肠道健康，也可以预防胃肠道会发生的疾病。同时，糙米还有非常丰富的B族维生素，而B族维生素可以维持心脏系统、神经系统、消化系统的功能，还可以增强我们的免疫能力。那么，糙米可以天天吃吗？天天吃的话有什么坏处呢？下面就由小编来为大家解答吧。
糙米可以天天吃吗？
答案是：糙米是不可以天天吃的。糙米的营养成分虽然很丰富，但是并不是很全面，矿物质成分中只有磷、钙、镁、钾这四种元素，所以若是我们天天服用糙米的话，身体内的矿物质就得不到补充，从而就会影响到身体的健康。而且糙米虽有促进消化的功能，但它也是难以消化的食物，所以天天吃容易导致肠胃出现不适。
天天吃糙米的坏处：
1、天天吃糙米的人会出现牙齿损坏、骨骼脆弱等症状，这是因为身体内所需的营养没有被补充完整，所以导致身体的一些部位出现不适。
2、糙米中有一种叫做植酸钙镁的物质，这种物质会导致糙米中的营养不被人体所吸收，而是被排出体外，尤其是矿物质成分，而这也是导致人体内缺乏矿物质成分的原因。
3、对于一些有着腹泻、腹痛等肠胃症状的人来说，是不适合吃糙米的。因为糙米中含有大量的膳食纤维，若是有着这些病症的人天天吃糙米的话，就会加重病情，还会导致出现更严重的肠胃疾病。
