众所周知，褪黑素可以有效治疗失眠症状，失眠乃当今常见的睡眠健康问题，而褪黑素可以很好助眠，帮助入睡更快更香。褪黑素又被称之为褪黑激素、松果体素，即松果体分泌的一种激素，一直以来都有“体内安眠药”之美称，深受失眠患者的青睐与信赖。殊不知，褪黑素作为一种激素，虽然助眠作用功效值得夸赞，但物极必反，长期服用会对身体造成不可磨灭的伤害。适量服用几乎没有明显的副作用，但是长期以往容易造成依赖。我们来看看你所不知道的褪黑素副作用以及哪类人不适合褪黑素。
褪黑素有什么副作用
褪黑素不算是药品，是一种保健食品，可以适当服用，但不能盲目乱吃，建议不要大量、长期食用。造成的后果可能会出现体温降低、头晕嗜睡、心情低落等，还可能出现内分泌紊乱失调，从而引起女性不孕、男性性功能衰退等不良反应症状。曾经掀起一阵褪黑素风，建议褪黑素要在医生指导下少量服用最佳，以防危险发生。
褪黑素的功效与作用
褪黑素主要是松果体分泌而成，在晚上分泌更为活跃，有效调节神经内分泌活性。最大的功效作用就是改善睡眠质量，是失眠人士的福音。小剂量使用褪黑素可以缩短入睡的时间，减少半夜醒来的次数，有效延长深度睡眠时间。合理使用褪黑素还可以帮助人们倒时差，尤其是经常世界各地飞的上班族。
什么人不适合吃褪黑素
褪黑素作为一种激素，建议在医生的指导下低剂量服用，主要针对失眠人群，如果没有失眠困扰的人无需使用。
青少年以及婴幼儿不适宜食用，正处于发育黄金期，激素容易干扰内分泌增长，从而影响发育状况。
孕妇也不适用，防止影响胎儿发育完全。
肝肾功能有问题以及患有糖尿病等内分泌疾病患者同样不推荐使用，有可能会加重病情反复。
