相对于很多人来说，夏季是一个非常舒适的季节，可以看清凉的美女，可以穿自己好看的衣服啦，不过还是有些人，不太喜欢夏天闷热的天气，因为会感觉烦躁，会容易发脾气。其实外界的变化，确实会影响人的心情的，不过这只是一方面，还有本身就需要释放自己的压力，或者做一些运动改变一下自己易烦易躁的心情，这样就无论外界怎么变化，都会对你的心情影响很小了，今天小编就给大家解释一下，为什么夏天容易烦躁，怎么改变这种情况。
为什么在夏季会产生烦躁情绪
1、心理压力太大
在夏季人们的生活作息不规律，再加上各种应酬、聚会以及度假等会过度透支体力。尤其是参加集体活动时需考虑衣着和交际等，无形中增加心理压力，从而出现一系列的不良情绪，如焦虑、紧张或恐惧等。
2、和气候闷热有关
夏季骄阳似火，雨水增多，空气湿度大，再加上天长夜短，人们的作息变得不规律，势必会影响情绪，从而导致季节性情感障碍症。夏季白天变长和持续性的闷热会让情感障碍越来越严重，其主要症状是食欲减退、睡眠发生障碍、过度焦虑和抑郁以及体重减轻。
3、身体有不适感
夏季高温潮湿环境，正适合各种致病菌生长和繁殖，因此在夏季易感染多种疾病，如流行性感冒、胃肠炎和痢疾等，就是因为身体承受着各种疼痛而影响心情，一直处于郁闷状态。夏季雨水增多且气候湿热，气压越低，人们越容易感觉到烦闷，最终导致失眠和食欲不振等，影响着人们的情绪。
夏季心情烦躁怎么办
1、每天保证有充足睡眠，22点之前上床睡觉，睡觉前彻底的放空自己，可通过打坐冥想或盘腿而做深呼吸的方式来减轻压力。
2、睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，不能把工作带到生活中，以免使得心情越来越烦躁。
3、在医生的指导下合理补充维生素B1或谷维素片，能镇静安神，缓解不良的情绪，期间不能喝含咖啡因的饮料，也不能吃辛辣刺激性食物。
4、闲暇时光可以听一听欢快的轻音乐，尽量让自己闭着眼睛跟随着音乐旋律一起哼唱，这样能彻底放松心情。
