燕窝 优质的燕窝是由金丝燕唾液与绒羽等混合凝结而成，既是一味中药材，又因无毒副作用，可作为日常食品。其功效主要在于滋阴润肺、化痰止咳、补虚健脾，还适合于肠胃功能不好，特别是时而便秘时而腹泻的患者。此外，燕窝还有一定抵抗衰老的功效，适合肾功能不佳者进补。燕窝的用量以每天5－10克为宜。 
西洋参 西洋参的主要功效在于补肺降火、养胃生津，对燥咳不止、口干、小便发黄、胃肠功能紊乱者较适宜。西洋参的合理剂量是每天3－9克，盲目大剂量地服用，会导致“西洋参综合征”，出现烦躁、心悸、失眠、胃肠功能紊乱、皮疹、性功能失常、月经病等诸多副作用。
野山参 野山参一般用于急救，适合虚脱、大出血及病后体虚者。用量要达到3－10克。身体健康的正常人想通过服用野山参来补充精力、发挥超常作用，一般不会有效果。而人工栽培的人参，比如性平的生晒参、偏温的红参等，适宜工作忙碌的亚健康人群，能起到改善乏力、失眠、补气血等作用。在每天3－9克的安全用量下，人参可以四季服用，但是，出现腹泻、上火或影响睡眠等症状时，就应停止服用。
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